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身体——情绪的地图
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学识空有可互生，
思虑心田消惜因。
践行善护共同体，
悟道净炁禅心明。
（生命·健康·命运）共同体
身体是“情绪的地图”，教导我们如何与世界相处
当我们生病时很多时候，是一个契机让我们来倾听自己内心的压抑的真实聆听身体的声音身体能够教会我们如何对待情绪进而教导我们如何与世界相处
01身体上，有你的“情绪地图”
皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵买单。
身体问题与心理问题密不可分，绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。因此，结合心理原因，身心同调，才能真正的解决身体问题。
这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。
请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。
是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。
根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。
既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？
消化系统、内分泌系统和皮肤，在排行榜上位列前3甲。
02
消化系统是情绪的替罪羊
情绪经常郁积于肠胃中，最受伤的是我们的消化系统。
很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。
近几年由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。
事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。
幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”
03
情绪如何进入你的身体？
分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。
失恋长了满脸的青春痘；天天玩命加班弄得月经失调；发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…
这些事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。
主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。
我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件：
某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…
这些平日不可能做得到的事情，却在面临危难时超常的完成，原因也就出在肾上腺。
肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。
现在我们从另一个方向来看它，如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况：
每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒；面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠，让肾上腺长期处于备战状态。
久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。
04
皮肤为情绪买单
最容易被忽略的，是皮肤。
第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。
人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。
如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你会发现一个让人惊讶的结论：皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。
不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都可能有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果，紧紧地纠缠着皮肤不放。
即便你很幸运地没有任何皮肤炎症，但情绪压力仍然如影随形。紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发，应该都不是陌生的事。
此外，拿头皮或头发来说事，不仅仅只有作为情绪宣泄的原因，还有更深层的心理暗示。
05
情绪导致的能量通道阻滞
著名中医心理学家肖然认为：无论身体疾病还是心理疾病，在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞。
为什么身体通道会出现阻塞呢？很大一部分是由于情绪，小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。
情绪比外界环境更影响我们的身体。所以，体内环保需从情绪入手。
情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。
身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。
比如：
肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成的。
左侧肩胛骨与背椎间板硬，易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积.
右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致，易导致胃部炎症。
后背部板硬的人通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。
腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。
低椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气。
06
身体教导我们：如何与他人、与世界相处
如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。
不仅如此，身体还更进一步地教导我们，如何与他人乃至这个世界相处。
边界
皮肤，是我们身体的表层。皮肤的隐喻是：“边界”。
如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。如果你不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。
感受
我们很容易过于相信自己的头脑，并将头脑的思维等同于自己，但思维与头脑是虚拟的，而身体是现实的。
感受其实比思维要可靠的多，思维更多的是来源于经验。
相信你的感受，不要被你的头脑带走，欺骗自己。
评判
卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。
卓越的人善于从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从体验和直觉。
普通的人总是习惯于从别人的评价中寻找支撑，做决定的时候，也容易摇摆和迷失。
真诚
真诚有两层含义：一种是所说的和所想的一致，叫『不欺人』；一种是所想的和所体验的一致，叫『不自欺』。
前一种相对来说很容易做到，后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是我们太依赖头脑，而头脑却容易自欺欺人。
攻击
有挫败时，别攻击自己；顺利时，也别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去平衡，从而失去理性的判断。
当你遭遇现实的大悲大喜，心态失衡时间，你可以通过感受身体，如双脚踩在地上的感觉，或感受呼吸，让自己重新恢复平衡。
身体的好坏，强弱，健康，疾病，胖瘦，及所表现出来的症状，都是一个结果！
对，只是一个结果，是你喂养身体，对待身体的结果。
身体本没有错，错的在于你不正确，无知，或错误对待身体的心理、行为、饮食习惯的结果。
这是一个结果，你要改变的不是身体！
要改变的是你自已作用于身体的心理、行为及生活饮食习惯。这才是根本的原因所在。
剥离
一个人的自我该是这样的整合体——发达的头脑，敏感的身体和饱满的情感，即身心灵的真自体。
当一个人太依赖头脑和理性时，身体和情感就被剥离了。
以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，你能感觉到他的『饱满』；而假自体的人，你能感觉到他的『干瘪』。
逼迫
逼迫：即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩...甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。
如果这份逼迫成功，就意味着『我』的空间被侵略，所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。
你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多，情绪的压力也会越大。
逆境与挫折
当连续有几件琐事不顺时，你或许会焦躁，而你发现，焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很重要的事情也被影响了。
这其实也是导致“霉运不止”、“祸不单行”的潜在因素。
出现这种情形时，特别有效的一个办法是，让自己停下来，安静一会儿，调整呼吸，感受你身体和周围物体碰触的真实。
这可以让你找回重心，恢复理性和平和，事情也会重新变得顺利。
主人
灵魂需要身体为居所，身体需要家为居所。
你需要了解的是，你必须成为你身体的主人。
头脑只是你身体和精神的一部分，然而大部分人都被头脑奴役，屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。
谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，可对身体说：
过去我虚弱时，谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦，现在我承诺，不管情绪上的挑战有多大。
我都会努力在调节内部平衡，并在外部关系中表达，我再也不想你受这份苦了！谢谢你，我爱你。
一旦你知道你可以从内在了解自己的身体，并且只有你才能这样做时，你会更加地自信。而自信又会使你更容易领悟疾病和情绪的语言。
让身体讲话的途径是关爱。
关键是要逐步理解疾病的意义，只有理解它，它才会转变，情绪淤塞才可以消除。
这就是身心健康的运行机理：不是以这样那样的方式来与疾病抗争，而是像朋友一样接纳它——它才能给你指出正确的方向。
当我们生病时很多时候，是一个契机让我们来倾听自己内心的压抑的真实聆听身体的声音身体能够教会我们如何对待情绪进而教导我们如何与世界相处
01身体上，有你的“情绪地图”
皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵买单。
这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。
请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。
是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。
根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。
既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？
消化系统、内分泌系统和皮肤，在排行榜上位列前3甲。
02
消化系统是情绪的替罪羊
情绪经常郁积于肠胃中，最受伤的是我们的消化系统。
很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。
近几年由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。
事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。
幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”
03
情绪如何进入你的身体？
分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。
失恋长了满脸的青春痘；天天玩命加班弄得月经失调；发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…
这些事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。
主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。
我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件：
某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…
肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。
现在我们从另一个方向来看它，如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况：
每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒；面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠，让肾上腺长期处于备战状态。
久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。
04
皮肤为情绪买单
最容易被忽略的，是皮肤。
第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。
人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。
如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你会发现一个让人惊讶的结论：皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。
不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都可能有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果，紧紧地纠缠着皮肤不放。
即便你很幸运地没有任何皮肤炎症，但情绪压力仍然如影随形。紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发，应该都不是陌生的事。
05
情绪导致的能量通道阻滞
著名中医心理学家肖然认为：无论身体疾病还是心理疾病，在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞。
为什么身体通道会出现阻塞呢？很大一部分是由于情绪，小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。
情绪比外界环境更影响我们的身体。所以，体内环保需从情绪入手。
情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。
身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。
肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成的。 左侧肩胛骨与背椎间板硬，易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积. 右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致，易导致胃部炎症。 后背部板硬的人通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。 腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。 低椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气。
06
身体教导我们：如何与他人、与世界相处
如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。
不仅如此，身体还更进一步地教导我们，如何与他人乃至这个世界相处。
边界
皮肤，是我们身体的表层。皮肤的隐喻是：“边界”。
如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。如果你不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。
感受
我们很容易过于相信自己的头脑，并将头脑的思维等同于自己，但思维与头脑是虚拟的，而身体是现实的。
感受其实比思维要可靠的多，思维更多的是来源于经验。
相信你的感受，不要被你的头脑带走，欺骗自己。
评判
卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。
卓越的人善于从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从体验和直觉。
普通的人总是习惯于从别人的评价中寻找支撑，做决定的时候，也容易摇摆和迷失。
真诚
真诚有两层含义：一种是所说的和所想的一致，叫『不欺人』；一种是所想的和所体验的一致，叫『不自欺』。
前一种相对来说很容易做到，后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是我们太依赖头脑，而头脑却容易自欺欺人。
攻击
有挫败时，别攻击自己；顺利时，也别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去平衡，从而失去理性的判断。
当你遭遇现实的大悲大喜，心态失衡时间，你可以通过感受身体，如双脚踩在地上的感觉，或感受呼吸，让自己重新恢复平衡。
身体的好坏，强弱，健康，疾病，胖瘦，及所表现出来的症状，都是一个结果！
对，只是一个结果，是你喂养身体，对待身体的结果。
身体本没有错，错的在于你不正确，无知，或错误对待身体的心理、行为、饮食习惯的结果。
这是一个结果，你要改变的不是身体！
要改变的是你自已作用于身体的心理、行为及生活饮食习惯。这才是根本的原因所在。
一个人的自我该是这样的整合体——发达的头脑，敏感的身体和饱满的情感，即身心灵的真自体。
当一个人太依赖头脑和理性时，身体和情感就被剥离了。
以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，你能感觉到他的『饱满』；而假自体的人，你能感觉到他的『干瘪』。
逼迫
逼迫：即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩...甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。
如果这份逼迫成功，就意味着『我』的空间被侵略，所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。
你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多，情绪的压力也会越大。
当连续有几件琐事不顺时，你或许会焦躁，而你发现，焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很重要的事情也被影响了。
这其实也是导致“霉运不止”、“祸不单行”的潜在因素。
出现这种情形时，特别有效的一个办法是，让自己停下来，安静一会儿，调整呼吸，感受你身体和周围物体碰触的真实。
这可以让你找回重心，恢复理性和平和，事情也会重新变得顺利。
主人
灵魂需要身体为居所，身体需要家为居所。
你需要了解的是，你必须成为你身体的主人。
头脑只是你身体和精神的一部分，然而大部分人都被头脑奴役，屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。
谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，可对身体说：
过去我虚弱时，谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦，现在我承诺，不管情绪上的挑战有多大。
我都会努力在调节内部平衡，并在外部关系中表达，我再也不想你受这份苦了！谢谢你，我爱你。
一旦你知道你可以从内在了解自己的身体，并且只有你才能这样做时，你会更加地自信。而自信又会使你更容易领悟疾病和情绪的语言。
关键是要逐步理解疾病的意义，只有理解它，它才会转变，情绪淤塞才可以消除。
这就是身心健康的运行机理：不是以这样那样的方式来与疾病抗争，而是像朋友一样接纳它——它才能给你指出正确的方向。
点 击 调病扬升寻妙缘：
道可非名永恒， 炁化同体命生。 知灵灵知了了， 识来十八五蕴。
点 击 调病扬升寻妙缘：
觉湛圆澄世界，悟开明德亲民。智行命运与共，慧止舍得安心。
道 炁 禅 苑
我们的
家
🙏
道 者
理 也 乎
炁 者
能 可 乎
❤
道，可。
道，非。
常，道！
☀
夫道也者，位天地、育万物，揭日月、生五行，细入刹尘，大包天地，从无入有，作佛成仙……道也者，果何谓也?一言以定之，曰炁也。
大学之道在明。明德。在亲民。
在止。于至善。知。
止而后有定，
定而后能静，
静而后能安，
安而后能虑，
虑而后能得！
（常明断句）
🔥
宇宙即是吾心，
吾心即是宇宙。
佛，觉悟。
明心见性即是佛。
不忘初心，方得始终。
相由心生，万法唯心！
心本无生因境有。
应无所住而生其心。
若见诸相非相则见如来。
观自在…照见五蕴皆空。
色即是空，空即是色。
🌻
何期自性·本自具足，
本自清净，本不生灭，
本不动摇，能生万法。
觉
性 能
心
道 法 术
玄
玄者
可 也
其妙
莫名也
无论你是要开悟成佛，
还是要得道成仙，
都必须中脉通畅。
——南怀瑾
其妙
莫名也
无论你是要开悟成佛，
还是要得道成仙，
都必须中脉通畅。
——南怀瑾
儒：存心养性
佛：明心见性
道：修心炼性
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